CD: Vježbajte sjedeći

Namijenjene su kako im i ime kaže osobama koje rade u sjedećem položaju (bez obzira na dob). Ne oduzimaju Vam puno vremena, 13 vježbi pojedinačnog trajanja 40 sekundi. Ne morate imati nikakvu posebnu opremu za vježbanje, potrebno je 8 minuta vremena i dobra volja. Nakon njih ćete se osjećati manje ukočeni, gipkiji i vedriji. Vježbajte ih 1-2 puta dnevno i to je to. 

Naruči ... 

DVD: Vježbe istezanja

Novi DVD iz radionice Tonći Šitića, koji ovaj put prikazuje vježbe istezanja mišića. Koristan je za one koji već provode terapiju i uključeni su u rehabilitacijski proces. Isto je važan  za osobe koje se bave sportom i rekreacijom kao važan vid prevencije ozljeda.

Naruči ...

DVD: Vježbe za kralješnicu

Ovaj DVD "Vježbe za kralješnicu – medicinska gimnastika u 23 koraka" se skladno nadovezuje na prošli CD te prikazuje 23 pomno odabrane vježbe, gdje korisnik može prepoznati sebe radeći ih, ne traže specijalnu opremu ni odjeću, mogu se izvoditi na prostirci u dnevnoj sobi a isto tako i u dvorani, što je izuzetno važno to je jedini takav proizvod koji preporučuje strukovna udruga Hrvatski zbor fizioterapeuta.

Naruči ...

DVD: Vježbe za noge

Ovo je logičan nastavak DVD-a "Vježbe za kralješnicu" koji ste izvrsno prihvatili. Najčešća pitanja su bila kako pravilno izvoditi vježbe za noge, kako nakon naučene vježbe imati kvalitetan podsjetnik na iste, koje uopće vježbe raditi za određena bolna stanja nogu i sl...

Naruči ...

Recenzije
Prof.dr.sc. Dubravko Božičević

Suvremeni čovjek uronio je u stres, reducirao fizičke napore na minimum, posegnuvši za elektronskim nadomjescima vlastitih intelektualnih i tjelesnih aktivnosti. Ako tome još pribrojimo sve neprihvatljivije nutritivne navike - situacija postaje više nego zabrinjavajuća.

Što učiniti? Kako ponovno osposobiti samoga sebe?.
Probajmo se reaktivirati, za početak prepustimo se profesionalcu. Pogledajmo CD gospodina T. Sitića koji će nas na razumljiv i postupan način naučiti kako pomoći svome tijelu. Trinaest vježbi skladno se nadovezujujedna na driigu, aktiviraju naše mišiće, uspostavljaju željene kretnje u našim zanemarenim zglobovima.Vremenski su podešene na način koji odgovara i vrlo zaposlenim ljudima.

Kako kaže stara narodna mudrost: bolje je spriječiti nego liječiti.

Zagreb, 30.3.2004.

 

Iva Kolić, vft

Postura je odraz čovjeka, njegove osobnosti, pokazuje ono što čovjek misli i osjeća – njegove strahove, anksioznost, dvojbe, sreću, uspjeh... Napetost prouzročena prečestim i predugim sjedenjem, posebno neprirodnim položajem tijela tijekom rada na kompjutoru, te svakodnevni stres na poslu s vremenom ugrožavaju i najotpornije.

No glavni problem ne leži u tome kako se opustiti u idealnim uvjetima nego za vrijeme posla, gdje je pritisak najveći a potreba za opuštanjem najizraženija. Cilj mišićnog opuštanja tijekom rada je da se naporu izlažu samo aktivni mišići, a da oni koji nisu potrebni za određenu radnju ostanu neaktivni i opušteni, npr. mišići vilice ili ramena. Međutim i aktivni se mišići trebaju opustiti s vremena na vrijeme kako bi sačuvali svoju snagu. Opuštanje i koncentracija na određene dijelove tijela omogućuje stjecanje kontrole nad vlastitim mišićima, krvnim tlakom, disanjem, temperaturom i brzinom oporavka nakon napora.

CD vježbe g. Šitića odličan su izbor kako odgovoriti na zahtjeve suvremenog načina života i moderne tehnologije. Jednostavne su, te se mogu bez posebnih pomagala izvoditi a da se osoba ne makne od radnog stola. Vježbanjem se opusti kralješnica, vrat i ramena. Stječe se vještina selektvinog opuštanja. Čovjek se osjeća bolje, postiže bolju koncentraciju i veću učinkovitost pri radu.

Zagreb, 30.3.2004.

 

Mr. sc. Dunja Barak Smešny, spec. fizikalne medicine 

Čovjeku je trebalo milijun godina da se pretvori u "homo erectusa – čovjeka koji stoji", a zadnje stoljeće pretvara se u "čovjeka koji sjedi". Naravno da to vrijeme nije dovoljno da se i njegovo tijelo prilagodi na taj novi položaj.

Javljaju se stoga mnogi bolni posturalni sindromi: miotenzivne glavobolje, cerviko-brahijalgije, interkostalgije. Posljedično: izostanci s posla, manja radna efikasnost, tegobe i bolovi u toku rada. Cilj mnogih terapeuta je pomoći takvom čovjeku, naći metodu koja bi bila praktično prihvatljiva, da je može primjenjivati bez većeg gubitka vremena te da djeluje i preventivno i kurativno.

Vježbe koje je pripremio VFT Tonči Šitić, pružaju vam tu mogućnost. Snimljene su na CD - danas većina poslovnih ljudi ima pred sobom kompjutor. Složene su tako da u toku radnog procesa bez većeg prekida u radu možete otvoriti CD i vježbati, razgibati mišiće koji su pod stalnim opterećenjem te postaju tvrdi i bolni.

Ovakvim vježbama preveniraju se sve dugotrajnije tenzije muskulature vrata koje s vremenom dovode do skraćenja vezivnog tkiva u mišićima. Ove fibroze podloga su pak za smanjenje elastičnosti mišića i pojavu kroničnog bola.

Mišljenja sam da je ovo izuzetno praktično pomagalo, treba ga samo otvoriti i vježbati! Uz ova objašnjenja još je očitija vrijednost predloženog niza vježbi.

Rijeka, 24.4.2004.

 

 

Miljenko Cesarec, viši fizioterapeut 

 

Moderno doba stvara moderne ljude. Živite li i Vi modernim načinom? Zarađujete li i Vi svoj kruh svagdašnji moderno, sofisticirano? Sjedite li više nego što hodate? Osjećate li umor u leđima, bol između lopatica, u vratu? Glavobolje koje iz toga proizlaze? Ako da, znajte da ste u trendu i da ste moderna, sofisticirana osoba.

Moderna kineziterapija je pronašla načine kako te tegobe otkloniti. Jedan od načina je nabaviti uputnicu i ići na terapijske seanse u zdravstvenu ustanovu. Drugo rješenje je pozvati fizioterapeuta u kuću. Problemi proizašli kao posljedica nedovoljnog gibanja traže svakodnevnu brigu i pažnju, te je vježbanje od dva ili tri tjedna u godini nedostatno.

Fizioterapeut koji se desetak godina, na zadovoljstvo pacijenata i na ugled struke, uspješno bavi tom problematikom, nedavno je svoje bogato iskustvo i znanje prenio na CD i tako ga učinio dostupnim fizioterapeutima i svim onim strukama koje se tom problematikom bave. No, CD je prvenstveno namijenjen pacijentima za samostalno vježbanje. VJEŽBAJTE SJEDEĆI video je prikaz terapijske seanse, gdje autor svojim glasom, na jednostavan način vodi pacijenta kroz svih 13 vježbi i tako CD čini upotrebljivim.
Nadam se, da prvijenac na našim hrvatskim i širim prostorima nije zadnje što je kolega, Tonći osmislio i učinio dostupnim javnosti.

Krapina, 2.5.2004.

 

Antun Jurinić, viši fizioterapeut, predsjednik Hrvatskog zbora fizioterapeuta 

Sve više je znanstvenih dokaza da je suvremeni čovjek sustavnim ograničavanjem ili nametanjem utilitarne tjelesne aktivnosti uzrokovao duboke i još uvijek nemjerljive posljedice na zdravstvenom, psihološkom, socijalnom području odnosno na svim razinama ljudske zbiljnosti.

Danas se već mogu kategorizirati ljudi prema poremećajima držanja tijela (posture) i prije nego što je nastupio problem (najčešće je to bol udružena s nemogućnošću izvođenja aktivnosti svakodnevnog života).

Rješenje je jednostavnije da ne može biti jednostavnije – pokrenimo se. Ali, izgovori su tako slatki. Nemam vremena (a tko rukovodi vašim vremenom?), nemam prostora (a tko kaže da vam treba gimnastička dvorana?), nemam društvo (a tko vam brani da ne aktivirate obitelj, prijatelje, poznanike, suradnike?) i još tisuću razloga. Svaka akcija u smislu osvješćivanja i prosvjećivanja čovjeka da tjelesna aktivnost jest bitna je pohvalna.

Kolega Tonći Šitić upotrijebio je suvremenu tehnologiju u korist suvremenog čovjeka. Kad već toliko sjedimo pred monitorima, pa zar nije razumno, upotrijebiti ga i u vlastitu korist. Raduje činjenica da je kolega Šitić otvorio još jednu neiscrpnu mogućnost da fizioterapija dopre do krajnjeg korisnika.

Prikazao je jednostavne vježbe, bez pomagala, koje možete uraditi ispred svakog monitora, a vrijeme utošeno na to ovisi samo o vama.
I budite sigurni da će vam aktivnost goditi.

Zagreb, 3.5.2004